Petit-déjeuner

Avoir dans votre petit-déjeuner tous les éléments nécessaires à votre équilibre ne veut pas dire que son apport énergétique est raisonnable... Voyez vous même avec ces exemples !

Exemples de petit-déjeuner

Petit-déjeuner Exemple 1 KCal Exemple 2 KCal
Glucides complexes Flocons d'avoine (40g) 147 Pain (60g) 150
Laitage 150ml de lait 1/2 écrémé 69 Petit suisse 20% MG (60g) 50
Fruit Jus de pamplemousse (150ml) 65 1 kiwi (100g) 50
Supplément Infusion nature 0 Beurre (10g) 74
TOTAL   281   324

Petit-déjeuner Exemple 3 KCal Exemple 4 KCal
Glucides complexes Céréales à la fraise (60g) 270 Pain au chocolat (70g) 280
Laitage Lait écrémé (200ml) 70 Lait entier (200ml) 126
Fruit Jus d'orange (100ml) 45 Compote pomme/poire 96
Supplément     Chocolat sucré 20g 74
TOTAL   385   576

Exemples de petit-déjeuner

Petit-déjeuner Exemple 5 KCal Exemple 6 KCal
Glucides complexes Deux croissants 360 2 pancakes (80g) 190
Laitage Un "fjord" sur lit de fruit 177 1 yaourt "grec" nature 122
Fruit Jus de pomme (150ml) 90 Un demi pamplemousse 63
Supplément Un thé sucré (10g) 40 1 cuillère de "Nutella"(25g) 133
TOTAL   667   508

Petit-déjeuner Exemple 7 KCal
Glucides complexes 1/3 baguette (80g) 200
Laitage Un carré demi sel (25g) 46
Fruit Jus d'orange (150ml) 68
Supplément 1 tranche de jambon (40g) 55
TOTAL   369
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