Collation

Attention mesdames, une collation peut saturer très vite votre compte de calories et apporter parfois autant qu’un déjeuner équilibré raisonnable en énergie !

Exemples de collations

Collation Exemple 1 KCal Exemple 2 KCal
Glucides complexes 4 "Palmito" (33g) 172 Un pain au lait (60g) 210
Fruit ou légume     Jus de pomme (200ml) 120
Laitage Lait entier (300ml) 196 Un "Dany" (70g) 150
Autre Mousse au chocolat (100g) 230 Une barre de chocolat (17g) 93
Autre        
TOTAL   598   573

Collation Exemple 3 KCal Exemple 4 KCal
Glucides complexes une madeleine (25g) 95 un morceau de pain (40g) 100
Fruit ou légume une pomme (150g) 75 une carotte à croquer (200g) 65
Laitage lait demi écrémé (300ml) 148 gruyère (30g) 115
Autre        
Autre        
TOTAL   318   280

Exemples de collations

Collation Exemple 5 KCal Exemple 6 KCal
Glucides complexes 5 à 6 boudoirs (50g) 150 Une gauffre (40g) 120
Fruit ou légume Compote de pomme (100g) 72 Jus de raisin (200ml) 124
Laitage Lait demi écrémé (200ml) 92 Petit suisse fruité (50g) 60
Autre     "Nutella" (25g) 133
Autre        
TOTAL   314   437

Collation Exemple 7 KCal
Glucides complexes Trois petits-beurre (22g) 96
Fruit ou légume Deux abricots secs 36
Laitage Fromage blanc 0% (100g) 45
Autre Thé nature sans sucre 0
Autre    
TOTAL   177
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