Tomates farcies accompagnées de riz
Plat facile à réaliser et très digeste en mélangeant ces deux types de viande, les tomates peuvent très bien être remplacées par d’autres légumes à farcir comme la courgette, le poivron ou les oignons…

(pour 4 personnes)
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Grosses tomates / 4
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Farce ou chair à saucisse / 200g
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Boeuf haché / 200g
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Oeuf / 1
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Riz cru / 100g
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Sel, poivre, herbes de Provence / 1 pincée
Laver les tomates, couper un chapeau afin de le remettre dessus après les avoir farcies, enlever la chair des tomates et la déposer au fond du plat à gratin.
Dans un saladier, battre l’œuf, saler, poivrer et ajouter les herbes de Provence. Ajouter la chair à saucisse et le bœuf haché, malaxer afin que le mélange s’imprègne de l’œuf assaisonné. Puis fourrer les tomates, qui auront été légèrement salées.
Placer le riz avec la chair des tomates dans le plat à gratin, saler légèrement, puis déposer les tomates farcies avec la préparation de viandes. Replacer le chapeau sur les tomates. Verser un peu d’eau autour pour la cuisson du riz.
Mettre à four chaud : thermostat 180°c pendant 30 à 40 minutes.
Temps de préparation | 15 minutes |
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Temps de cuisson | 30 minutes |
Valeur calorifique | 363 calories |
Éléments nutritifs pincipaux composant la recette :
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Protéines / 26,5g
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Lipides / 17,5g
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Glucides / 25g
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Fer / 1,5mg
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Vitamines A,D,E,B1,B2,B3,B5,B6,B9 / l'essentiel
Recette proposée par Nathalie JORAND - Diététicienne
Note de la communauté
1/10
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