Les kilos de ma grossesse au 3e trimestre

Cet article fait partie de notre grand dossier nutrition “Les kilos de ma grossesse”

Au cours du dernier trimestre, la prise de poids est surtout due à l’évolution du poids du fœtus. Elle sera en moyenne de 1,5 à 2 kilos par mois.

L’apport en Fer au dernier trimestre doit toujours faire l’objet de vigilance car, après l’accouchement, on observe systématiquement une absence de réserve en Fer et donc une anémie fréquente ... d'autant plus si, dès le départ de la grossesse, il y a une carence ou peu de réserve constituée par l’alimentation.

La prise de poids de la mère n’est pas essentiellement due à la prise de poids du bébé en fin de grossesse, mais aussi à l’alourdissement de la future maman. Ses mouvements sont plus difficiles : il y a moins de dépenses physiques. Cependant, les besoins sont plus importants pour faire face aux besoins énergétiques du bébé qui bouge et continue sa croissance à l’étroit.

Trois repas plus légers en volume, mais toujours bien équilibrés pour éviter toute carence, et deux collations peuvent être nécessaires pour faire face aux besoins de ce troisième trimestre.

Si votre estomac est comprimé par le volume de l’utérus et du bébé qui grandit, vous avez des difficultés à terminer vos repas, ce qui peut entraîner un déséquilibre dans votre alimentation : absence de produits laitiers et/ou de fruits, entraînant un déficit en calcium et en vitamines.

Pensez à réaliser des collations avec des produits laitiers et des fruits qui complèteront l’équilibre de vos repas, sans pour autant favoriser une prise de poids trop importante en grignotant tout et n’importe quoi !

Si, à terme le bébé pèse 3,5 kg, ce qui constitue une moyenne, il reste 8 à 9 kg minimum à partager entre le poids du placenta (500g), le liquide amniotique (1,5kg), l’augmentation du volume sanguin (1,5 kg), l’augmentation du volume des seins, de l’utérus, et la rétention d’eau (2,5kg) et enfin la réserve de graisse constituée par la mère (3 à 4 kg) : celle-ci étant constituée pour permettre un allaitement dans de bonnes conditions ; sachant que certaines femmes feront plus de réserves que d’autres…

C’est donc cette dernière réserve qu’il faudra apprendre à gérer !

La rédaction de BébéVallée