Petit-déjeuner
Avoir dans votre petit-déjeuner tous les éléments nécessaires à votre équilibre ne veut pas dire que son apport énergétique est raisonnable... Voyez vous même avec ces exemples !
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Exemples de petit-déjeuner
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Petit-déjeuner Exemple 1 KCal Exemple 2 KCal Glucides complexes Flocons d'avoine (40g) 147 Pain (60g) 150 Laitage 150ml de lait 1/2 écrémé 69 Petit suisse 20% MG (60g) 50 Fruit Jus de pamplemousse (150ml) 65 1 kiwi (100g) 50 Supplément Infusion nature 0 Beurre (10g) 74 TOTAL 281 324
Petit-déjeuner Exemple 3 KCal Exemple 4 KCal Glucides complexes Céréales à la fraise (60g) 270 Pain au chocolat (70g) 280 Laitage Lait écrémé (200ml) 70 Lait entier (200ml) 126 Fruit Jus d'orange (100ml) 45 Compote pomme/poire 96 Supplément Chocolat sucré 20g 74 TOTAL 385 576
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Exemples de petit-déjeuner
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Petit-déjeuner Exemple 5 KCal Exemple 6 KCal Glucides complexes Deux croissants 360 2 pancakes (80g) 190 Laitage Un "fjord" sur lit de fruit 177 1 yaourt "grec" nature 122 Fruit Jus de pomme (150ml) 90 Un demi pamplemousse 63 Supplément Un thé sucré (10g) 40 1 cuillère de "Nutella"(25g) 133 TOTAL 667 508
Petit-déjeuner Exemple 7 KCal Glucides complexes 1/3 baguette (80g) 200 Laitage Un carré demi sel (25g) 46 Fruit Jus d'orange (150ml) 68 Supplément 1 tranche de jambon (40g) 55 TOTAL 369
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