Collation
Attention mesdames, une collation peut saturer très vite votre compte de calories et apporter parfois autant qu’un déjeuner équilibré raisonnable en énergie !
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Exemples de collations
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Collation Exemple 1 KCal Exemple 2 KCal Glucides complexes 4 "Palmito" (33g) 172 Un pain au lait (60g) 210 Fruit ou légume Jus de pomme (200ml) 120 Laitage Lait entier (300ml) 196 Un "Dany" (70g) 150 Autre Mousse au chocolat (100g) 230 Une barre de chocolat (17g) 93 Autre TOTAL 598 573
Collation Exemple 3 KCal Exemple 4 KCal Glucides complexes une madeleine (25g) 95 un morceau de pain (40g) 100 Fruit ou légume une pomme (150g) 75 une carotte à croquer (200g) 65 Laitage lait demi écrémé (300ml) 148 gruyère (30g) 115 Autre Autre TOTAL 318 280
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Exemples de collations
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Collation Exemple 5 KCal Exemple 6 KCal Glucides complexes 5 à 6 boudoirs (50g) 150 Une gauffre (40g) 120 Fruit ou légume Compote de pomme (100g) 72 Jus de raisin (200ml) 124 Laitage Lait demi écrémé (200ml) 92 Petit suisse fruité (50g) 60 Autre "Nutella" (25g) 133 Autre TOTAL 314 437
Collation Exemple 7 KCal Glucides complexes Trois petits-beurre (22g) 96 Fruit ou légume Deux abricots secs 36 Laitage Fromage blanc 0% (100g) 45 Autre Thé nature sans sucre 0 Autre TOTAL 177
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