Teneur des aliments en Magnésium

Préferez consommer des céréales complètes, du pain complet, du riz complet, vous aurez alors un apport en magnésium suffisant pour couvrir votre besoin pendant votre grossesse.


Teneur des aliments en Magnésium

ALIMENTS mg/100g
cacao en poudre  420
germes de blé 400
chocolat à croquer 290
amandes, noix de cajou, noix du brésil 225 à 255
farine de soja 250
sarrasin 220
cacahuète, haricots secs, fèves 160
noisettes, noix, flocons d'avoine 130
maïs, blettes, chocolat au lait 110
banans séchées, riz complet 105
pain complet, lentilles 90
figues sèches, dattes 70
noix de coco, épinards, crabe, crevette 50
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