Je pars tôt le matin, je n’ai pas le temps de prendre mon petit-déjeuner
Cet article fait partie de notre grand dossier nutrition “Des solutions aux problèmes d’organisation”
Attention mesdames, vous êtes enceinte, le petit-déjeuner est le moment « starter » de la journée !
Encore plus que d’habitude le petit-déjeuner est primordial dans votre état. Il permet d’avoir un apport énergétique non négligeable pour pouvoir aborder la matinée sans fatigue. De plus, pour éviter la survenue des nausées (très fréquentes en début de grossesse), il vaut mieux ne pas rester l’estomac vide.
Je vous rappelle que pour un petit-déjeuner équilibré, vous devez le composer comme suit :
• 1 boisson pour l’hydratation (thé léger, café léger, infusion, lait)
• 1 apport de glucides complexes pour l’énergie (pain, biscottes, céréales, crêpes, biscuits secs…)
• 1 produit laitier pour les protéines (indispensables à une bonne croissance cellulaire) et le Calcium (primordial dans la formation osseuse).
Vous pouvez ainsi en vous organisant la veille concevoir différents types de petit-déjeuner. Vous pouvez vous lever 15 minutes plus tôt, pour prendre le temps de consommer un petit-déjeuner rapide. Vous pouvez aussi emporter un petit-déjeuner à consommer dans votre moyen de transport (train, bus, métro…). Vous pouvez vous arrêter dans un café avant d’arriver au bureau pour consommer votre petit-déjeuner avant d’arriver au travail. Vous pouvez aussi emporter votre petit-déjeuner à consommer en arrivant sur votre lieu de travail.
À vous selon les jours, de composer le petit-déjeuner qui vous va bien, avec les produits faciles à consommer que votre supermarché vous propose.
La rédaction de BébéVallée
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