Etre enceinte et travailler

Pénibilité du travail

Il est fortement déconseillé aux femmes enceintes de rester toute la journée debout et ce faisant effectuer des travaux physiquement difficiles. Même si les trois premiers mois, il n’y a pas de contradictions particulières, les premières contractions du deuxième trimestre peuvent perturber considérablement la femme. Le risque de fausse-couche tardive n’est pas à exclure tout comme les accouchements prématurés lors du dernier trimestre. Evaluez avec votre médecin les risques liés à votre travail et sa compatibilité avec la grossesse.

Les jambes lourdes

Avec 10 à 20 kg supplémentaires à supporter, vos problèmes de jambes font partie des symptômes les plus importants de la grossesse. Le conseil n°1 serait de ne pas rester dans une position statique plusieurs heures d’affilées. Mais faire les 100 pas dans les couloirs ne seront pas toujours au goût de vos collègues. Plus discret et efficace : badigeonnez vous de crème « anti-jambe lourde » autant que possible, en prenant soin de masser du bas vers le haut. La crème aura préalablement était stockée au frigo pour apporter un effet froid décongestionnant. Si vous n’avez pas de bureau personnel, la pause aux toilettes sera suffisante pour appliquer la crème.

Les pauses

Une femme enceinte est plus encline à des pics de fatigue. Ne sautez pas les petites pauses régulières pour respecter le rythme biologique. La loi permet le repos en position allongée au travail si l’environnement le permet, à négocier avec la direction.
Les repas devront être légers et froids et les fringales seront assouvis par des encas pour écarter les risques de nausées de l’après midi. Côté menu, les aliments diurétiques seront de mise comme le fenouil, le céleri, l’asperge mais aussi l’abricot, la framboise… Bannissez autant que possible le sel.

La posture

Discrètement sous le bureau, vous aurez mis un tabouret qui permettra d’assurer un meilleur retour veineux et évitera les chevilles en poteau à la fin de la journée.
Le dos caler contre le siège, soyez vigilante pour votre posture car les problèmes dorsaux sont assez fréquents. Si besoin, placer un petit coussin au creux de votre cambrure pour avoir le dos bien aligné.